Чим корисна йога?
Заняття йогою практикують на підготовчих курсах для вагітних і у фітнес-центрах і навіть включають в курси лікувальної фізкультури. Загалом, в користь йоги ніхто не сумнівається. А чим корисна йога? Який ефект можна від неї очікувати? Давайте розберемося.
- З віком виникають порушення постави, розвивається остеохондроз і значно зменшується гнучкість хребта. Заняття йогою дозволять повернути хребту гнучкість, зміцнять міжхребетні зв'язки, позбавлять (в тій чи іншій мірі) від болів.
- Заняття йогою сприяють поліпшенню рухливості суглобів і виробленню межсуставной рідини. В результаті зникає відчуття окостенелость і напруженості, рухатися стає легше, а загальне самопочуття значно поліпшується.
- Практично всі асани в йозі дають ефект масажу внутрішніх органів. В результаті нормалізується робота травної системи, видільної та репродуктивної системи людського організму.
- Як будь-яка гімнастика, йога зміцнює м'язи, підвищує їх еластичність, сприяє виведенню молочної кислоти.
- Статичність вправ укупі з цілеспрямованим розтягуванням і напругою м'язів допомагає розвивати витривалість і силу.
- Вмінню управляти диханням в йозі приділяється велика увага. А правильне дихання - це правильна циркуляція внутрішньої енергії, нормалізація тиску і розвиток дихальної системи.
- Правильне дихання, розмірені рухи, зосередженість і відчуженість від зовнішніх подразників. Це ті елементи йоги, які допомагають зняти стрес.
Щоб остаточно розвіяти ваші сумніви в користі занять йогою, пропонуємо почитати наші статті:
- Як займатися йогою
- Що таке йога
Що таке пілатес? Дивіться відеоЩо таке пілатес?У сучасному світі пілатес - дуже популярна по всьому світу система вправ. У цій системі розтягується і зміцнюється м'язова маса тіла без великого навантаження, тому можливість отримання травматизму зменшується. У даній…
Що означає слово йога? Йога - це те, що відбувається з індійської культури поняття, що реалізовується багатьма фізичними, психічними і духовними практиками, які відображають різні напрями буддизму та індуїзму і націлені на управління фізіологічними і психічними функціями…
Що таке йога? Йога корисна для душі і тіла, вона очищає людину як на фізичному, так і на духовному рівні. Ви хочете зайнятися йогою, але для початку бажаєте дізнатися побільше про те, що це таке? Зараз ми трохи розповімо вам про те, що таке йога. Визначення йоги…