Що потрібно, щоб було молоко?

Наявність молока у годуючої мами і його кількість прямо залежать як від стану здоров'я організму, так і від різних зовнішніх факторів. Про харчування, фізіотерапевтичних, психологічних та інших стимуляторах лактації читайте далі.

Правильне годування

Ми спеціально поставили даний пункт на першому місці, так як саме невірний підхід до процесу годування найчастіше стає причиною недостатньої кількості молока у матері. Добре і регулярно їмо Маля - це найважливіше, що необхідно для повноцінної лактації. У міру зменшення молока в ході годування організм автоматично продукує його нові порції. Якщо ж з якої-небудь причини молоко в грудях залишається, вироблення нових порцій сповільнюється, а після і зовсім припиняється.

Базові правила годування

• Годувати дитину потрібно не по режиму, а за його бажанням.
• Бажано годувати крихітку після кожного сну і 2-3 рази за ніч. Разом загальне число годувань за добу може досягати 12 і більше разів. Якщо дитина протягом 2 годин після попереднього годування не виявив бажання поїсти, то вам слід самій запропонувати йому груди.
• Щоб навчити малюка добре їсти, постарайтеся прибрати різні пляшечки з сосками і пустушки, скоротити кількість рідини для пиття. Тоді свою спрагу і смоктальний рефлекс крихітка звикне реалізовувати через материнські груди.
• Уникайте тривалих прогулянок без годувань. Плануйте справи і відпочинок між вигодовування.

Правильне прикладання до грудей

• Груди не повинна ковзати в ротику малюка.
• Він повинен захоплювати губками не тільки сосок, але і велику частину ореоли.
• Підборіддя дитини при цьому повинен стосуватися грудей, а обидві губки ротика вивернуті назовні.
• При правильному положенні грудничка і повноцінному процесі годування не чути чмоканье.
• Під час годування у матері не повинна наростати біль у грудях.

Уникайте використання накладок на груди під час годування - це також може негативно позначитися на якості лактації.

Нарешті, не забувайте і про емоційний фон. Дитина неймовірно чутливий по відношенню до матері, він на рівні рефлексів зчитує й аналізує її психологічний стан. Це означає, що постійний і дуже сильний негатив здатний позначитися на кількості молока і його якості. Однак короткочасних неприємних емоцій і легких стресів боятися не варто - вони навряд чи нададуть знакова вплив на процес продукування молока.

Харчування годуючої мами

Дотримуватися якоїсь особливої дієти для підтримки ефективного грудного годування немає необхідності, однак варто дотримуватися базові правила, які допоможуть підтримувати лактацію на потрібному рівні.

• Вода. Це, мабуть, перше, що потрібно, щоб було молоко. У день необхідно випивати від 8 до 10 склянок чистої питної води (не плутайте з чаєм, соком і іншими напоями). Причому пити можна, зокрема, перед кожним вигодовуванням. Це не тільки сприятиме здоровому ритму лактації, а й позитивно позначиться на загальному стані жінки. Більша кількість води пити не рекомендується, так як надлишок рідини стане причиною набряків і застою молока.
• Варто відмовитися від коров'ячого молока і деяких інших молочних продуктів (наприклад, сметани, йогурту), продуктів з консервантами, барвниками і іншими синтетичними речовинами, від екзотичних фруктів, а також від незвичних конкретно для вас страв, інгредієнтів. Всі вони можуть провокувати алергічні реакції у малюка, що безпосередньо вплине на його апетит, а значить, і кількість молока в грудях.
• Дуже бажана для годуючої мами білкова їжа, наприклад, відварене куряче філе. Можна їсти також рибу і м'ясо - не жирний, без великої кількості спецій і «дорослих» добавок начебто пивного клярі, винного соусу і інш. Особливо гарні страви, приготовані на пару - в них міститься колосальний запас вітамінів, які при смаженні або гасінні просто розпадаються, роблячи продукт хоча і більш смачним, але зате значно менш корисним.
• Повинні бути в раціоні сезонні овочі та зелень.

При цьому якщо ви помітили у малюка алергічну реакцію, спробуйте проаналізувати, який саме продукт вашого раціону міг її викликати. Відмовтеся від нього на кілька днів - якщо алергія пройде або значно ослабне, то справа була саме в ньому.

Способи стимуляції лактації

• Лактогонние чаї (продаються в аптеках).
• Самомасаж грудей зі спеціальними засобами «для годуючих мам» або звичайним рослинним маслом з додаванням кількох крапель ефірного масла анісу або фенхеля, наприклад.
• Довгі і часті прогулянки на свіжому повітрі.
• Медитація та інші способи релаксації, повноцінний сон і відпочинок матері.

Також читайте інші наші статті на цю тему:

• Що є, щоб було молоко
• Мало молока, що робити