Що можна їсти вагітним, а що не можна?

Під час вагітності спосіб життя майбутньої мами змінюється. Це стосується і харчування. Багато жінок стурбовані питанням про те, що можна їсти вагітним, а що не можна. Головним фактором можна вважати індивідуальну непереносимість тих чи інших продуктів. Якісь продукти варто взагалі прибрати з раціону, а якісь, навпаки, додати. Зі статті ви дізнаєтеся, як повинна харчуватися майбутня мама і якими правилами слідувати.

Індивідуальна непереносимість

Якщо у вас немає алергії на продукти, то в більшості випадків їх можна вживати в їжу під час вагітності. Якщо ж у вас спостерігається непереносимість якого-небудь продукту, страви або добавки, то краще відмовитися від них. Справа в тому, що алергічна реакція може передатися дитині. Існує ряд продуктів, які часто викликають алергію. До них відносяться:

• Шоколад
• Горіхи
• Цитрусові
• Полуниця

Рекомендується обмежити вживання цих продуктів або ж зовсім виключити їх на час вагітності.

Принципи правильного харчування

Протягом усього терміну вагітності важливо звертати увагу на харчування майбутньої мами. Від якості харчування безпосередньо залежить протікання вагітності і здоров'я малюка. Існує думка про те, що майбутній мамі потрібно їсти за двох, щоб забезпечити достатню кількість енергії для себе і малюка. Але не варто їсти через силу. Надмірна кількість з'їденого не принесе користі ні вам, ні дитині. На час вагітності також потрібно відмовитися від будь-яких дієт. Не можна обмежувати надходження калорій і поживних речовин в організм, так як це може призвести до жахливих наслідків. Завдання полягає в тому, щоб харчуватися регулярно і збалансовано.

Оптимальний обсяг харчування

Не забувайте, що під час вагітності харчуєтеся не тільки ви, але і малюк. Для нього має бути достатня кількість поживних речовин, інакше він буде забирати їх з вашого організму. Перш ніж дізнатися, що можна їсти вагітним важливо зрозуміти, скільки потрібно їсти.

Багато майбутніх мам дуже турбуються про свою фігуру. Збільшуються обсяги змушують їх турбуватися. Тому жінки починають їсти менше. Це негативно позначається на ході вагітності. Наслідками недоїдання можуть бути:

• Викидень
• Недостатня маса тіла новонародженого
• Недостатній зріст новонародженого
• Зниження життєздатності плода
• Почастішання смертності немовлят під час пологів
• Почастішання смертності немовлят після пологів

Погодьтеся, можливі результати «турботи» про фігуру виглядають страхітливо.

Також намагайтеся не переїдати під час вагітності, так як це не приносить користі. Надмірне збільшення об'єму жирової тканини може призвести до ускладнень під час пологів.

Харчування на початку вагітності

На початку вагітності майбутній плід використовує свої ж запаси для росту і розвитку. У перші місяці вагітності харчування жінки може бути дуже схожим або таким же як і до неї. Подбайте про те, щоб в організм надходили жири, білки і вуглеводи. Необхідно вживати вітаміни і мінерали. Виберіть вітамінний комплекс спеціально для вагітних. Саме час дізнатися, що не можна їсти вагітним навіть на самих ранніх термінах. Відмовтеся від алкоголю, міцного чаю і кави. Ці продукти небезпечні для майбутньої дитини.

Прийоми їжі повинні відбуватися приблизно в один і той же час, найкраще харчуватися 4 рази на день. Найкраще їсти невеликими порціями, щоб не перевантажувати організм. Намагайтеся не їсти перед сном, останній прийом їжі має бути за 2 години до сну, в крайньому випадку, за півгодини. На ніч бажано вживати овочі або молочні страви.

Зміна смаку

На початку вагітності жінка може відчути, що смакові відчуття змінилися. Також може хотітися солоного або кислого більше, ніж зазвичай. Це вважається нормою. У такому випадку краще не мучити себе, а з'їсти трохи квашеної капусти, солоного огірка, ікри або шматочок оселедця. Головне, не вживати занадто багато солоної і гострої їжі.

Друга половина вагітності

В цей час бажано харчуватися 5-6 разів на день, продовжуючи влаштовувати прийоми їжі приблизно в один і той же час. Додайте в розклад другий сніданок і полуденок. У раціоні збільшують частку молочних продуктів, таких як, наприклад, сир і молочна каша. На полуденок можна пити фруктові соки, їсти ягоди і фрукти. У цей період вагітності об'єм споживаної їжі можна збільшити, так плоду потрібно активно рости і набирати вагу. У день необхідно вживати до трьох тисяч калорій, щоб забезпечити ними і себе, і дитину. Не забувайте і те, що категорично не можна вагітним, а саме - алкоголь. Його вживання неприйнятно протягом всієї вагітності.

Харчування напередодні пологів

Коли до пологів залишається близько місяця, раціон харчування потрібно змінити, адже у плода тепер нові потреби. Вагітним на пізніх термінах небажано вживати тваринний білок. Він міститься в м'ясі, яйцях, рибі, молоці. У цей час найкраще перейти на кисломолочні продукти та овочі. Каші готуйте на воді замість молока. З напоїв краще всього вибирати мінеральну воду або фруктові соки. З останніх найкориснішим вважається морквяний. Його можна наполовину розвести водою і пити по склянці щодня. Такий напій збільшить еластичність тканин, що дуже добре перед пологами.

Також важливо знати, що не можна їсти при вагітності, коли до пологів залишається всього пара тижнів. За цей час потрібно підготувати організм до важливої події. Щоб все пройшло добре, виключіть з раціону хліб і каші. Таким чином кишечник не буде перевантажений. Кисломолочні продукти й овочі відмінно підходять для харчування в цей період. Слід відмовитися від будь-якої важкої їжі, оскільки організму важко з нею справлятися, адже зараз у нього є й інші важливі завдання.

Харчування в день пологів

У день пологів краще взагалі відмовитися від їжі, щоб уберегтися від можливих небажаних наслідків. Випийте мінеральної води з лимоном, так як під час пологів може пересохнути в роті. Бажано, щоб кишечник залишався порожнім, оскільки пологи в такому випадку пройдуть легше.