Чим годувати дитину 2 років?

Ваш малюк підріс, йому виповнилося 2 роки. Якраз настав час міняти і збагачувати його харчування. Розберемося, чим годувати дитину 2 років, щоб його раціон максимально сприяв фізіологічного розвитку організму.

Раціон харчування дитини

Каші

Каша - основна їжа. Її краще готувати в'язкою, для цього при варінні наливайте рідини в 3 рази більше, ніж крупи. Їсти кашу можна 2 рази на день, грам по 200 в порції.

М'ясо

Страви з м'яса: парові котлети, тефтелі, відварене м'ясо. З 2-х років шлунок дитини вже добре справляється з білком тваринного походження. Добова норма м'яса в день повинна становити не менше 90 м

Риба

Її можна гасити і варити. Краще брати малокостістие сорту або філе. Добова норма риби складає всього 30 г. Її краще давати дитині 2-3 рази на тиждень. Загальний обсяг повинен скласти тижневу норму, тобто, 210 м

Молочні продукти

Продовжуйте давати малюкові сирої сир. Кількість молока можна зменшити до 400 м, також потрібно випивати 200 г. кефіру. Почніть давати дитині варені яйця, але в невеликих кількостях - по половинці на день. Не забувайте про вершковому маслі, давайте його 17 м в день.

Овочі

Вони як і раніше залишаються основним джерелом необхідних організму мінералів. Можна почати готувати салати, натираючи овочі на тертці і заправляючи їх сметаною. У невеликій кількості можна почати додавати листя селери, кріп, петрушку, салат. Обсяг уживаних у день овочів повинен складати 250 м Краще використовувати сезонні овочі. Якщо ж на дворі зима, включіть в раціон квашену капусту і консервовані огірки з помідорами, головне, в малій кількості.

Фрукти

Якщо дитина зголоднів, але час годування ще не настав, дайте малюкові шматочок фрукта. Не бійтеся, це не зіпсує апетит, а тільки створить короткочасне насичення. Фрукти можна їсти в будь асортименті, головне, контролювати їх кількість - близько 150 г. на день.

Супи та борщі

Готуйте їх для дитини окремо, не застосовуючи спецій, прянощів, томатної пасти, лаврового листа і перцю. Варити їх теж доведеться довше, щоб овочі стали м'якими. Робити ці страви можна на м'ясному бульйоні. Супи варто давати малюкові нечасто, 2-3 рази на тиждень, а борщ може стати практично щоденної їжею, тому що в ньому міститься велика кількість корисних овочів.

Хліб

Додайте в харчування дітей 2 років хліб (чорний або білий) і несолодке печиво. В добу малюк повинен споживати до 100 м хліба. Від виробів з пісочного тіста, здоби і пирогів варто поки ще відмовитися.

Солодке

Як десерт можна давати такі солодощі, як зефір, льодяники, мармелад, пастилу, повидло. Головне, робити це в міру, а саме по 20 г. в день.

Печінка

Її вводимо в раціон для стимулювання травлення та кровообмен. До того ж, вона багата легкозасвоюваними білками. Печінку можна згасити з овочами.

Варто відмовитися від:

• приправ, спецій і заправок;
• шоколаду (він надмірно порушить нервову систему і, можливо, викличе алергічну реакцію);
• смажених страв;
• консервів;
• випічки;
• гострої їжі.

Пам'ятайте, що харчування дітей 2 років має бути збалансованим, корисним і поживним. Контролюйте раціон дитини, і це позбавить вас від численних проблем з травленням і здоров'ям малюка.