Як танцювати вдома?

Дивіться відео

Як танцювати вдома?

Танець пристрасний або стриманий, граціозний або в стилі «хіп-хоп» - будь-який притягує погляд глядачів, мимоволі змушуючи рухатися в своєму ритмі. Танці стали стилем сучасного життя, а відео, як танцюють будинку непрофесіонали, підкорюють серця багатьох. Що робити, якщо хочеться навчитися керувати своїм тілом, наповнюючи його емоціями і внутрішніми переживаннями, але часу відвідувати заняття немає? Або студія танцю знаходиться далеко? Як танцювати будинку, якщо немає навіть основних навичок? Все просто: бажання, терпіння, трохи часу і навчальна відеопрограма.

Прості правила

Отже, ви вирішили займатися вдома. Найскладніше для новачків - це самоконтроль і відповідальність перед самим собою. У студії займатися простіше: викладач строго стежить за виконанням вправ, і в очах «колег по танцях» не хочеться виглядати колодою, ось і доводиться викладатися на всі сто. Отже, почнемо!

1. Підготуйте місце: звільніть простір, де ви можете вільно розвести руки в сторони, виконати розтяжку або зробити обороти без шкоди для ліктів і колін. Добре, якщо знайдеться велике дзеркало, так ви зможете бачити себе з боку.
2. Виберіть стиль, в якому бажаєте працювати, перегляньте відеозаписи з конкурсів, відеоуроки для домашніх занять від професіоналів і аматорів. Важливо, щоб ваші музичні уподобання збігалися з музикою танцювального стилю. Якщо немає навчальних дисків у продажу, то, як навчитися танцювати будинку, підкаже Інтернет, зокрема, відеосервіс YouTube.
3. Виберіть зручний одяг та взуття: одяг для танців не повинна заважати руху, а взуття - ковзати по підлозі. Але зручність - не основний критерій вибору, ви повинні подобатися собі, і чим більше, тим цікавіше будуть тренування.
4. Заведіть щоденник, в якому чітко будете записувати день і час занять, приблизну програму вправ і невеликий звіт в декілька пропозицій про те, що потрібно додатково відпрацювати в наступний раз. Відповідальність і сталість дадуть видимий результат вже через місяць.

Починаємо з розминки

Хтось може подумати, що танець - це не спортивне заняття, де потрібні фізичні навантаження, тому можна обійтися без розминки. Тим не менш, заняття танцями вимагають більшої напруги зв'язок і м'язів, і будь-яке необережне або різкий рух може призвести до їх розриву. Крім того, розминка підсилює кровообіг і готує серцево-судинну систему до навантажень.

Почніть розминку за схемою «зверху - вниз»: з нахилів голови, поступово переходячи на плечовій і грудний відділи, потім - нахили в сторони, обертання тазом, і закінчите вправами для ніг. Після розминки відновіть дихання, глибоко зітхнувши кілька разів. Розминайтеся під улюблену музику не більше 15 хвилин.

Перше заняття

На першому занятті важливо прояснити і запам'ятати кілька важливих моментів.

1. Уважно перегляньте перше заняття відеоуроків, не повторюючи за викладачем.
2. Звертайте увагу не тільки на рухи і техніку, а й на роботу з вагою: важливо навчитися розподіляти і переносити вагу з однієї частини тіла на іншу.
3. Постарайтеся запам'ятати черговість рухів або основні елементи і подумки «протанцуйте» їх.
4. Налаштуйтеся на краще, посміхніться собі і почніть танцювати вже разом з віддаленим викладачем.
5. Наприкінці першого заняття випишіть ті рухи, які були складними для вас і зажадають додаткового відпрацювання.
6. Всі наступні заняття ви будете працювати за схемою «розминка - відпрацювання проблемних елементів - нові рухи». Кожні нові елементи відпрацьовуйте по кілька разів: м'язи повинні «запам'ятати» руху. Відпрацьовуйте елементи у зв'язці «попереднє - проблемне - наступне».
7. Будьте гранично обережні: займатися одному, без контролю викладача може бути ризиковано, особливо якщо ви вибрали активний танцювальний стиль.

Різні танці

Зараз у моді танці, викликають бурю емоцій: запальні латиноамериканські, ніжна бачата, пристрасна сальса і стрип-пластика. Багатьох цікавить, як навчитися танцювати будинку дівчині стриптиз. Можна навчитися приймати своє тіло, попрацювати над розкріпаченням і звільненням внутрішньої жіночої сексуальності. Професійні танцівниці стриптизу працюють на високих підборах, що в домашніх умовах, та ще й за відсутності підготовки, може бути дуже небезпечно.

Тренуючись по годині-півтори три рази в тиждень, ви дуже швидко ввійдете в новий ритм життя, і ваше тіло почне працювати на вас. Можливо, що записаний вами відеоролик, що демонструє те, як навчитися танцювати танці вдома, зможе набрати мільйон переглядів!