Як підтягнути попу?

Жіночі сідниці покриває величезну кількість жирових клітин. Крім того, сідниці погано забезпечуються кров'ю, а сидячий спосіб життя і багатогодинне сидіння за комп'ютером в умовах сучасного світу тільки сприяють утворенню целюліту і накапливанию жиру на сідницях. Тому безліч жінок на сьогоднішній день спантеличені питанням, як підтягти попу, щоб зробити її пружною і красивою. Для вирішення цієї проблеми необхідні дієти, комплекс вправ і проведення різних процедур.

Як зробити попу підтягнутою: вправи

Існує ряд вправ, спрямованих саме на корекцію сідниць і допомагають позбутися від жиру на цій ділянці. Серед них можна відзначити найдієвіші:

• присідання;
• випади;
• махи.

Присідання є одним з найпоширеніших видів вправ для підтягування сідниць. Для його виконання необхідно розвести ноги якомога ширше в такому положенні, щоб шкарпетки дивилися в різні боки. Потім, тримаючи спину прямо, а руки на стегнах, слід опускатися вниз і знову підніматися. Дане вправу повторюють від 10 до 15 разів щодня.

Випади допоможуть всім тим, хто бажає знати, як зробити попу підтягнутою. Такий вид вправ прекрасно бореться із зайвою вагою, а також усуває целюліт на сідницях. Для його виконання потрібно встати рівно і трохи розставити ноги. Одну ногу слід виставити вперед і присідати на неї повільно таким чином, щоб коліно іншої ноги не стосувалося статі. Потім те ж саме слід виконати з другою ногою. Для кожної ноги необхідно повторити вправу 15 разів.

Махи виконують наступним чином. Потрібно лягти на правий бік, спершись правою рукою на лікоть, а іншу руку покласти на пояс. Ліву ногу слід повільно піднімати на 90 градусів і опускати по 20 разів, потім перевернутися на другий бік і повторити ті ж рухи з правою ногою.

Про інші вправах підтягування сідниць читайте в наших статтях Як накачати попу і Як накачати сідниці.

Як підтягнути попу в домашніх умовах: процедури

Щоб знати, як підтягти попу, необхідно розглянути різні способи ефективного впливу на шкіру сідниць і великий сідничний м'яз, яка відповідає за зовнішній вигляд даної частини жіночого тіла. В першу чергу це різні антицелюлітні і масажні креми, які можна придбати в магазинах, а також деякі засоби, які можливо приготувати в домашніх умовах.

Для максимального ефекту рекомендується під час купання розтирати зону сідниць жорсткою мочалкою, щоб поліпшити кровопостачання і розігріти м'язи. Лише після проведення такої процедури можна приступати до нанесення масажного крему, який необхідно втирати в шкіру сідниць круговими рухами.

Пружності і підтягнутості даної частини тіла сприяють різні натуральні скраби. Дуже ефективний рецепт з кавової гущі. Для його приготування потрібно просто змішати гущу, яка утворюється на дні чашки чорної кави, з половиною чайної ложки оливкової олії. Потім необхідно нанести суміш на попу після душу, добре розтерти скраб і змити теплою водою. Після процедури на шкіру сідниць слід нанести живильний крем.

Також домашній скраб для підтягування попи готують з цукру, солі і рослинної олії. Потрібно змішати чверть склянки цукрового піску і стільки ж кухонної солі з ложкою олії, ретельно перемішати, нанести суміш на проблемну зону, розтерти і змити прохолодною водою.

Крім вищеописаних способів, для кращого ефекту слід дотримуватися дієти і відмовитися від вживання жирної і надто калорійної їжі, яка тільки провокує утворення жиру на сідницях. Інші способи підтягування попи описані в нашій статті Як зробити попу пружною.