Як кинути курити за день?

Куріння - бич сучасної цивілізації. В даний час курять багато, навіть жінки та підлітки. Як кажуть, світ курців ділиться на три великі категорії: ті, хто відчуває задоволення від куріння, ті, у кого це увійшло в звичку і кидати вони не хочуть, і ті, хто реально вирішив від цієї згубної прихильності все-таки позбутися. Для них - наша наступна стаття.

Боротьба з курінням

Вона в повній мірі проявляється лише тоді, коли людина усвідомлює руйнівну дію тютюну на свій організм. Куріння також надає поганий вплив не тільки на кількість, але і на якість життя. І по сьогоднішній день (десь з кінця 19 століття) лікарі всього світу твердять своїм пацієнтам про це, закликаючи їх кинути палити. Але чи так це просто, як здається на перший погляд?

Нікотин

Це алкалоїд, який міститься в пасльонових рослинах. У великих кількостях - в тютюні, в менших - в баклажанах, помідорах, картоплі. Накопичення відбувається в листках. Там наркотику міститься іноді до 5%! Як нейротоксин і алкалоїд, він викликає звикання у людини, формує стійку нікотинову залежність. Ось чому так важко кинути курити за один день.

Психологічна звичка

Ще одна причина виникаючих труднощів - психологічна залежність, яка іноді буває сильніше фізіологічної. Людина у важкі хвилини тягнеться за сигаретою, пов'язуючи наступає слідом за цим почуття розслабленості зі зняттям стресу й напруги. А чого варті одні тільки перекури на роботі, що перетворюються часом в справжні форуми!

Як все-таки кинути палити за день?

Ті, хто вже визначилися з рішенням покінчити з однією з найбільш згубних звичок людини (без жодного перебільшення), можуть взяти на озброєння декілька нижченаведених порад, які значно полегшать процес на перших порах.

1. Мотивуйте себе. Прочитайте кілька книг, де розповідається про безумовне шкоду куріння, переглянете кілька відеоматеріалів, автотренінгів, авторських програм. Мотивація - велика річ! Дуже важливо не піддатися бажанню закурити в перші години кидання.
2. Ще один фактор - матеріальний. Уявіть собі (можна навіть на листочку паперу прикинути), скільки грошей ви заощадите на покупці сигарет на місяць, на рік, за десять років. Цифри повинні вразити!
3. У перший день відмови від сигарет вживайте медичні препарати, які знімають тягу до нікотину. Це можуть бути спеціальні пластирі, жувальні гумки, удосталь продаються в аптеках. Гарні також настоянки на травах. Пам'ятайте - у вас одне завдання: протриматися до вечора і не закурити.
4. Сосите льодяники, гризіть насіння. Монотонність даного процесу відволікає від куріння. До того ж це допоможе «заїсти» бажання закурити.
5. Можна також пройти попередньо курс голковколювання у фахівця або курс гіпнозу. Допомагають дихальні вправи, які очищають легені.

І головне, всі ці перераховані вище методи діють тільки тоді, коли людина сама чітко налаштований на відмову від куріння і твердо вирішив вести здоровий спосіб життя.

Додаткову інформацію з цього питання дивіться в наших матеріалах:

• Кидати курити
• Чи можна різко кидати курити
• Як кинути курити поради