Як навчитися кататися на роликах?

Дивіться відео

Як навчитися кататися на роликах?

Катання на роликах є дуже корисним способом проведення часу. Цей вид фізичної активності позитивно впливає на стан здоров'я людини і ефективно розвиває координацію рухів. Проте, яким би корисним не було катання на роликах в теорії, якщо ви не вмієте належним чином кататися, крім саден і синців, нічого доброго цей вид відпочинку вам не принесе. Даний матеріал допоможе початківцям ролерам приборкати це засіб пересування і дасть відповідь на питання, як навчитися кататися на роликах максимально швидко і безболісно.

Вчимося кататися на роликах: етапи

Перший етап: знайомство з роликами

Перш ніж почати саме катання, важливо вибрати відповідні ролики, проконсультувавшись з фахівцем. Купуючи або орендуючи ці вироби, необхідно приділяти максимум уваги розміром. Він повинен відповідати розміру ноги, тому що в противному випадку, ролики будуть або бовтатися, або, навпаки, натирати шкіру. Ні в першому, ні в другому випадку нічого хорошого від катання ви не отримаєте.

Другий етап: перший досвід

Отже, ви підібрали і наділи ролики на ноги. Не варто відразу підхоплюватися з місця і бігти підкорювати Олімп. Бажано посидіти кілька хвилин з не затягнутими кріпленнями. Це необхідно для того, щоб нога зігріла взуття і ви відчули ролики. Після цього потрібно затягнути всі кріплення так, щоб не було боляче від фіксації, але й нога не бовталася. Вставати з місця необхідно злегка нахилившись вперед корпусом. Якщо ж ви встанете рівно, як палиця, ролики можуть поїхати назад і ви не впораєтеся з їх управлінням. Перший раз бажано, щоб вас підстрахували. Якщо це неможливо, скористайтеся будь-яким поручнем або інший опорою, яка є поблизу. Головне, почати «відчувати» ролики і наслідки своїх дій.

Третій етап: поїхали

Перед початком руху потрібно напружити ноги від стегна до щиколоток так, щоб ролики не їхали. Призначте черевики один до одного щільніше, або поставте ногу ззаду, щоб вона виявилася перпендикулярна іншій нозі. Важливо звикнути до цього стану. Далі ставимо ноги поруч, один черевик володіємо під кутом (носок назовні), робимо нахил вперед і починаємо рух, як би відштовхуючи підлогу від себе. При цьому черевик повинен бути нахилений трохи всередину до іншої ноги.

Після цього, ногу, якою ви штовхалися потрібно повернути паралельно першою. Потім штовхаємо підлогу іншою ногою, приблизно під таким же кутом. Перші поштовхи повинні бути не сильними, тому що можна занадто розігнатися і втратити контроль над ситуацією. Їдемо по інерції, якщо швидкість падає, робимо ще поштовх і так далі.

Гальмування

Існує два основних способи зупинитися на роликах. Перший має на увазі напрямок обох шкарпеток всередину. Такий метод ефективний на невеликій швидкості. В іншому випадку недосвідчений ролер може впасти. Якщо потрібно екстрене гальмування, можна низько присісти і витягнути ногу вперед під невеликим кутом до підлоги. Однак така техніка підходить більш досвідченим ролерам.

Де кататися

 Важливим моментом також є питання, де навчитися кататися на роликах. Початківцям ролерам не потрібно відвідувати багатолюдні майданчики і парки. Це пов'язано з тим, що ви підсвідомо будете соромитися того, що не вмієте добре кататися. Вам буде здаватися, що всі дивляться на ваші невдачі. Такий психологічний момент вкрай важливий. Крім цього, в багатолюдних місцях є величезний шанс «влетіти» в когось через недосвідченість і нанести травми і собі, і іншій людині. Тому вибирайте «самотні» алеї або відвідуйте парки вранці і вдень, коли там, традиційно, мало людей.

Учитель

Щоб швидко навчитися кататися на роликах, бажано скористатися послугами досвідченого роллера. Він зможе показати на власному прикладі всі рухи і надасть підтримку. Якщо знайомого роллера у вас немає, можна спробувати навчитися кататися на роликах відео просто подивившись. На щастя, в інтернеті можна відшукати чимало відеозаписів цієї спрямованості. Єдине, не потрібно на перших парах переглядати демонстративні виступи професійних ролерів. Подібні трюки у вас все одно не вийдуть і, на додаток до цього, впаде самооцінка. Починайте з простого, це головне, і завжди використовуйте захисні аксесуари!