Що відбувається, коли кидаєш палити?

Переважна більшість курців хочуть кинути палити. Основною причиною цього бажання є розуміння того, якої шкоди завдає тютюнопаління їх здоров'ю. Інша важлива причина - це економія фінансових коштів.

Перш ніж ми розповімо вам, що відбувається, коли кидаєш курити, хотілося б сказати буквально кілька фраз про те, до чого призводить куріння. Про те, що куріння є однією з основних причин виникнення раку легенів, знають усі. Але мало хто знає, що кожного року куріння скорочує тривалість життя на 3 - 4 місяці!

Що буде, якщо кинути курити

• Уявіть, що через 20 хвилин після того, як ви викурите свою останню сигарету, почнуть поступово повертатися до норми артеріальний тиск і частота серцевих скорочень.
• Через кілька годин вміст в крові кисню повернеться до нормального рівня, а вміст чадного газу знизиться на 50%. Завдяки цьому вже через два дні ймовірність виникнення у вас серцевого нападу знизиться вдвічі. Нікотин буде повністю виведений з організму, а нюх посилиться.
• Через три доби від моменту відмови від куріння зникне спазм бронхів, ви почнете відзначати, що стало легше дихати.
• Через два тижні помітно покращиться загальне самопочуття, покращиться стан шкіри, почнуть розгладжуватися зморшки.
• Однак протягом першого місяця можуть виникати і деякі неприємні симптоми, пов'язані з очищенням організму від нікотину. До таких симптомів належать: нервозність, дратівливість, депресивний стан, запаморочення, втрата концентрації, безсоння. Цей період досить важкий і не всі курці можуть його винести. Сподіваємося, що ви маєте серйозну мотивацію на відмову від куріння, яка допоможе вам витерпіти всі ці симптоми і не піддасться спокусі закурити знову.
• Якщо ви впораєтеся, то вже через рік повністю зникне ранковий кашель «курця» і хрипота голоси. Ослабнуть симптоми хронічного бронхіту, припиниться подальший прогрес деструктивних процесів в легенях, наприклад емфіземи.
• Через 5 років ймовірність виникнення інсульту стане у вас точно такий же, як і у некурящих. Ще через 5 років вірогідність смерті від раку легені або інфаркту міокарда досягне рівня ніколи не палили людей.

Тепер ви знаєте, що відбувається, коли кидаєш палити. Пам'ятайте, болісний період відвикання від сигарет триває менше місяця, і якщо ви зможете його подолати, то користь для здоров'я буде величезна.

Кинув палити: що далі

Ви прийняли тверде рішення відмовитися від куріння і викурили свою останню в житті сигарету. Що ж робити далі, щоб допомогти своєму організму забути згубну звичку минулого? Ці прості поради допоможуть вам подолати всі труднощі і назавжди забути про сигарети:

1. Утримайтеся від великих застіль і алкогольних напоїв.
2. Зрозумійте, що ви свої сигарети вже повністю викурили і не варто рахувати, скільки днів ви вже не курите.
3. Постарайтеся внести у своє життя якомога більше змін, зробити її різноманітною. Чим менше у вас буде незайнятого часу, тим рідше буде виникати бажання закурити.
4. Включіть до свого меню якомога більше свіжих фруктів, овочів, свіжих соків, які забезпечать ваш організм необхідними вітамінами і допоможуть впоратися з симптомами відвикання.
5. При сильній дратівливості можна приймати екстракт валеріани, новопассит або будь-який інший седативний препарат, рослинного походження.