Як змусити мозок працювати?

Кожен раз по наближенню екзаменаційної та залікової сесії у всіх студентів виникає питання про те, як змусити мозок працювати. Але можливість поліпшення своїх інтелектуальних і ментальних здібностей приваблює не тільки студентські уми, але й інших любителів попрацювати головою. Так які ж є способи «накачати» свій мозок до межі і зробити його потужною і продуктивної машиною?

Харчуємося правильно

Не влаштовуйте довгих голодовок в той час, коли вам потрібен включений на повну потужність мозок. Дівчата, якщо вам необхідно в майбутні дні багато запам'ятовувати, думати і міркувати - відмовтеся від жорстких дієт і обмежень в їжі. Для кращої роботи мозку лікарі рекомендують вживати в їжу більше свіжих фруктів і овочів - це джерело натуральної глюкози для хорошого функціонування мозку. Також приділіть більше уваги вітамінам групи В, які містяться в печінці, рибі, листових овочах. Ці вітаміни покращують пам'ять, настрій і рівень енергії в організмі. Гарні для роботи мозку і різні горіхи і злаки, а жирні продукти, навпаки, погіршують пам'ять і роботу мозку. Також не варто зловживати кавою, краще віддати перевагу чаю на основі Гінко Білоба.

У чергу

Не варто цілими днями вбивати свій мозок безперервною роботою. Час від часу чергуйте розумове навантаження з фізичним. Невеликий зарядки, хвилин на 15, вистачить для того, щоб мозок відпочив і зарядився новими силами.

«Прокачай» мізки

Заздалегідь, у вільний час готуйте мозок до важких завдань і навантажень. Частіше грайте в шахи, розгадувати кросворди і судоку, читайте більше газет і журналів. Загалом, розвивайте свої інтелектуальні здібності заздалегідь, щоб у потрібний момент вони могли включитися, як машина, по рубильника. Тренуйте своє мислення, пробуйте нові смаки і запахи, вивчіть що-небудь незвичайне для себе, спробуйте писати лівою рукою, наприклад. Логічні загадки також допоможуть розвинути вашу пам'ять.

Ароматерапія для мозку

Сприятливо впливають на роботу мозку запахи м'яти і кипариса. Для тих, хто довго працює за комп'ютером, буде корисний запах цитрусових: злегка змочіть носовичок ефірними маслами і покладіть поруч (можна покласти на теплий системний блок або акумулятор ноутбука). Запах пошириться і буде підтримувати увагу. Такий метод підсилює концентрацію на 54%.

Зафіксуйте все

Більше пишіть і друкуйте. Списки справ на кожен день, проекти, плани, просто листи або конспекти вивченого. Подібні заняття фіксують думки і допомагають зосередитися.

Від вуха до вуха

Більше смійтеся - під час сміху організм виробляє ендорфіни, які допомагають зняти напругу, в тому числі і розумовий. Таким чином, сміх заряджає мозок і налаштовує його на роботу. Викид ендорфінів також відбувається і під час сексу, тому поєднання роботи та особистого життя в даному випадку піде на користь обом сферам життя.

Ефект Моцарта

Десять років тому психолог Франциск Рошер разом зі своїми колегами зробив відкриття. Виявилося, що музична спадщина Вольфганга Моцарта покращує математичне мислення мозку. Провівши дослідження на лабораторних тваринах і своїх пацієнтах-добровольцях, Рошер прийшов до висновку про те, що сонати Моцарта можуть як змусити мозок працювати краще, так і просто розслабити і стимулювати організм.

Між першою і другою

Скоротіть кількість або зовсім викресліть зі свого раціону алкоголь. Алкоголь не тільки вбиває інтелектуальні здібності людини, але і не дає їм відновитися. В Японії було проведено дослідження, в ході якого з'ясувалося, що люди, які споживають невелику кількість алкоголю, краще пізнають нову інформацію і запам'ятовують її, ніж ті, хто взагалі відмовляється від алкоголю. Але варто тільки «употребляющим» трохи перевищити дозу, як їх пам'ять моментально погіршується.

Людина, що грає

Якщо вам не доводиться працювати в найжорстокішому цейтноті, виділіть час для ігор. Карти, настільні ігри, відеоігри - це може бути що завгодно. Наприклад, багато комп'ютерні ігри допомагають поліпшити стратегічне і просторове мислення. Але не захоплюйтеся занадто сильно, інакше вільного часу для роботи або навчання у вас дійсно не залишиться.

Тепер ви знаєте, як змусити мозок працювати краще!