Як зробити красивими руки?

Доглянута жінка не залишає без уваги жодну частину свого тіла. Якщо ви поки прагнете до цього ідеалу, то вам напевно буде корисно і цікаво дізнатися про те, як зробити красивими руки. Саме це питання ми зараз і розглянемо. Поговоримо про те, як домогтися гарної форми рук, як доглядати за шкірою на руках і робити манікюр.

Як зробити красиві руки: вправи

Займатися потрібно з невеликими гантелями, для жінки підійдуть гантелі по 2-3 кг. кожна. Пропонуємо один з комплексів вправ для рук.

1. Встаньте прямо, ноги розташуйте на ширині плечей, руки опустіть. На вдиху підніміть обидві руки вгору, з'єднайте їх над головою, трохи затримайте і на видиху опустіть назад вниз. Робити по 10 раз на кілька підходів.
2. Початкове положення таке ж. Підніміть обидві руки в сторони (вони повинні розташовуватися паралельно підлозі) і починайте обертати. Спочатку обертайте кисті рук вперед і назад, потім додайте передпліччя, а в кінці обертайте руки повністю по черзі в обидві сторони (на зразок "млини").
3. Початкове положення таке ж. Зігніть руки в ліктях, а потім притисніть їх до грудей. Потім поперемінно робіть вперед випад то однією ногою, то інший. При кожному випаді викидайте вперед руку з протилежного боку, немов робите удар. Вправа виконується по 10 разів на кожну руку.
4. Всім відомі віджимання - відмінна вправа для рук. Якщо м'язи поки недостатньо сильні, віджиматися можна від лавки або від стінки, але потім обов'язково потрібно перейти на звичайний спосіб віджимань. Робити по 10 раз на кілька підходів.
5. Встаньте прямо, ноги розташуйте на ширині плечей, опустіть руки. Поперемінно згинайте руки в ліктях (спочатку одна, потім друга) і піднімайте до грудей. Руки повинні розташовуватися так, щоб ви бачили зігнуті пальці. Вправу потрібно робити швидко, в 2-3 підходи по 20-30 згинань на кожну руку.
6. Сядьте на зручну лаву або стілець таким чином, щоб зігнуті в колінах ноги утворювали прямий кут. Візьміть в одну руку гантель, злегка зігніть руку в лікті і розташуйте її на стегні ноги, яка знаходиться з того ж боку, трохи вище коліна. Тепер, коли у руки є опора, повільно згинайте руку з гантелей і розгинайте. Повторюйте вправу до тих пір, поки не втомитеся, після відпочинку повторіть. Потім тренуйте другу руку.
7. Встаньте або сядьте, спина повинна бути рівною. Обидві руки з гантелями зігніть в ліктях, підніміть вгору. Руки до ліктів притисніть до голови, після ліктів з гантелями - розташуйте за головою. Тепер потрібно розгинати руки в ліктях, піднімаючи їх вгору над головою. Розгинайте руки повністю, потім згинайте у вихідне положення. Робіть вправу, поки не втомитеся, потім повторіть ще раз.

Ми представили вам один комплекс вправ для рук. Він допоможе зробити руки красивими, зміцнити їх. Повторювати вправи краще через день, тобто виконувати їх приблизно 3 рази на тиждень. Якщо ж у вас руки не просто слабкі, але й досить повні, то вам потрібні вправи, які допоможуть рукам схуднути. Про них ви дізнаєтеся з іншої нашої статті - Як схуднути в руках?.

Догляд за шкірою рук і манікюр

Звичайно, мало добре підкачаних м'язів, адже ми прагнемо до ідеалу, а тому дуже важливо доглядати за шкірою рук і нігтями. Як зробити руки красивими?

• Помилково вважати, що в доглядають масках і кремах потребує тільки шкіра обличчя. Шкірі рук також необхідні харчування і догляд, а тому як мінімум має бути щоденний крем для рук. Підберіть крем з пом'якшувальною, живильних та / або зволожуючим діями. Живильний крем добре наносити на ніч товстим шаром, легкий зволожуючий врятує ваші ручки від пересихання протягом дня. Раз на тиждень шкіру рук очищайте за допомогою скрабу і наносите маску.
• Якщо у вас на руках рясно росте волосся, то потрібно від цього позбавлятися. Ні в якому разі не голіть руки! Це може спровокувати зростання більш жорстких, темних і густого волосся, що буде виглядати ще гірше, і голитися доведеться часто. Використовуйте засоби епіляції, зараз навіть можна знайти спеціальні смужки для видалення небажаних волосків саме на руках. Використовуйте подібний засіб в міру необхідності.
• Дуже багато жінок не надають належної уваги шкірі на ліктях, але ж вона часто страждає від нестачі вологи, тому стає сухою і грубіє. Не забувайте про ці ділянки шкіри, періодично використовуйте для них зволожуючий крем, іноді для них також корисний скраб.

Тепер поговоримо про манікюр. Багато різних рад з даної тематики ви знайдете в спеціальному розділі на нашому сайті - Манікюр та педикюр. Тут же ми дамо більш загальні поради з манікюру. Отже, як зробити руки красивими за допомогою манікюру?

1. Спочатку необхідно повністю видалити старий лак, в цьому допоможе засіб для зняття лаку.
2. Потім потрібно видалити або відсунути кутикулу за допомогою спеціальних інструментів.
3. Якщо нігті дуже довгі, а ви хочете короткі, акуратно зріжте трохи менше тієї довжини нігтя, ніж потрібно. Це потрібно для того, щоб потім ніготь можна було вирівняти пилкою. Для зрізання нігтів використовуйте тільки спеціально призначені для цього манікюрні ножиці.
4. Далі нігті потрібно вирівняти за допомогою пилки для нігтів. Рекомендуємо відмовитися від металевої пилки, так як вона досить жорстка і може травмувати нігті. Краще вибрати пилку з наждачним крихтою або скляний. Після підпилювання нігтів руки слід помити.
5. Тепер потрібно знежирити поверхню нігтів, щоб нанесений свіжий лак протримався довше. Для цього можна використовувати рідину для зняття лаку. Досить просто змочити ватний диск і протерти нігті, навіть якщо вони не були раніше нафарбовані лаком.
6. Тепер можна наносити лак. Лак наноситься зазвичай в 1-2 шари. Кількість шарів залежить від вашого побажання, але не рекомендується наносити занадто багато, так як лак в такому випадку довго не протримається.
7. Після того як нанесений лак висохне, можна зверху покрити нігті лаком-закріплювачем. Такий лак використовується поверх кольорового лаку, щоб закріпити його, а також надає особливий глянець. Якщо ви фарбували нігті прозорим або світлим лаком в 1 шар, то закріплювач не потрібен.
8. З кольоровим лаком ходять зазвичай 2-3 дні, потім манікюр треба оновлювати. З прозорим лаком, якщо манікюр не зіпсований, можна походити довше. Якщо лак почав "злазити", не варто підфарбовувати нігті. Набагато акуратніше буде виглядати новий і свіжий манікюр, тому не пошкодуйте на нього часу і сил.

Тепер ви знаєте, як зробити руки красивими і що для цього необхідно. Не лінуйтеся, доглядайте за ними і пам'ятайте, що гарні руки роблять вас привабливіше!