Скільки жирів потрібно в день?
Як відомо, нормальна кількість уживаних у день жирів - гарантія відсутності зайвої ваги. Навіть якщо Ви робите зарядку вранці, цього може виявитися замало для побудови красивого тіла. Слід також правильно харчуватися, знати, скільки жирів потрібно в день для того, щоб знайти ідеальну фігуру.
Норма споживання
Лікарі радять споживати близько 80 - 100 грам жирів на добу. Для того, щоб хоч приблизно вирахувати кількість споживаних жирів, користуйтеся інформацією на упаковках тих чи інших продуктів. Пам'ятайте, що вживати занадто мало жирів, теж дуже шкідливо. Людина стає млявим і слабким, організм функціонує не так, як слід. У теж час, споживання жирів вище норми, призводить до зайвої ваги, ураження печінки та підшлункової залози. У всьому потрібна міра.
Види жирів
Вам слід також знати, що жири діляться на:
- Насичені (іншими словами - тварини). Це м'ясо, ковбаси, вершкове масло і так далі;
- Мононенасичені (рослинні). Рапсова, а також оливкова олія;
- Поліненасичені. Їх можна знайти у великій кількості в рибних жирах, в рослинному маслі (виняток - оливкова олія).
Завжди намагайтеся споживати мононенасичених жирів в три рази більше, ніж тварин.
Чим корисні жири? У статті ми розглянемо жири з точки зору їх користі і шкоди для людського організму, а також поговоримо про те, чим корисні жири того чи іншого виду. Ми розглянемо такі види жирів, як, наприклад, барсучий, ведмежий і деякі інші. Що стосується…
Чи допомагає біг схуднути? Завдяки регулярним бігових пробіжок, людина змушує включати в роботу майже всі групи своїх м'язів. Серце при цьому починає працювати швидше в 3-4 рази і відповідно інтенсивніше перекачувати кров. Разом з кровообігом поліпшується і обмін речовин за…
Що таке жир? Всім відомо, що жир - органічна сполука. До того ж він не розчинний у воді при нормальних температурах, має маслянистої фактурою. Ці сполуки - важливий компонент функціонування і життєдіяльності тканин і клітин у живих організмів планети.Нижче ми…