Як поліпшити кишечник?

Проблеми з роботою кишечника поширені не тільки в нашій країні, але й по всьому світу. Як повідомляє статистика, в Америці щороку більше 2 500 000 осіб звертаються до лікаря з такою проблемою, як регулярні запори. Чи варто говорити, що більша частина цих людей - жінки. Запор став причиною того, що щорічно на рак прямої кишки захворюють 125 тисяч чоловік, а раком підшлункової залози - 150 000 чоловік. Середня вартість лікування закрепів у США становить близько 12 500 доларів. Таким чином, ми бачимо, який сильний шкоди завдає людському організму запор. Причиною запору дуже часто є неправильна робота кишечника. Давайте розглянемо, як поліпшити роботу кишечника.

Способи поліпшення роботи кишечника

Як тільки ви почали здогадуватися, що вашому організму загрожує ніщо інше, як запор, саме час почати змінювати власні харчові звички. Їду необхідно ретельно пережовувати і переробляти в роті, змочуючи слиною. Не можна ковтати їжу шматками, так як шлунок здатний переробляти тільки кашоподібну їжу. Яка б тверда їжа була, не можна її ковтати, поки вона не буде перероблена до рідкого стану. Таким чином, не тільки поліпшується робота кишечника, але й швидко настає відчуття насичення їжею.

Наступне, що допоможе нам вирішити проблему, що стосується того, як поліпшити мікрофлору кишечника, це відмова від рафінованої їжі. Намагайтеся вживати в їжу якомога більше продуктів натурального походження - овочів і фруктів. Уникайте покупок фруктів в супермаркетах, бо там вони мають звичайно іноземне походження і часто напхані великою кількістю «хімії», щоб зберігати довгий час привабливий зовнішній вигляд.

Варто також відзначити, що продукти, які покращують роботу кишечника - це яблука, буряк, висівковий хліб і фрукти, які вирощені на власній присадибній ділянці. Також очищенню організму сприяють зелень, геркулес і висівки. Що стосується м'яса, то, безумовно, блюдо без м'яса - не страва. Однак волокна, що містяться в м'ясі, шкідливі для кишечника людини, тому вживати в їжу м'ясні продукти необхідно з великою кількістю овочів і фруктів.

Англійці давно зрозуміли, як поліпшити кишечник, тому щоранку на сніданок вживають в їжу геркулесову кашу. Також, щоб кишечник переварював їжу ще ефективніше, можна додавати в кашу трохи кураги. Також, для лікування закрепів, деякі лікарі радять щодня їсти велику кількість висівок. Починати треба з невеликої кількості, тому що цей продукт не зовсім звичний для нашого організму, а потім з кожним днем збільшувати порцію.

Деякі методи радять для тих, хто не знає, як поліпшити перистальтику кишечника, вживати в їжу пророщену пшеницю. Фахівці вважають, що вона містить дуже велику кількість вітаміну В. Не варто забувати і про чарівну дію кисломолочних продуктів, які можуть створити власну здорову мікрофлору кишечника. Намагайтеся пити на ніч якомога більше кефіру, також у нього для поліпшення корисних властивостей можна додати ложечку меду.

Бажано також знизити вживання цукру або ж зовсім замінити його на мед. Виключити з раціону доведеться не тільки цукор, а й концентрований чай і каву. Ці продукти викликають тільки здуття живота. Також намагайтеся в свою їжу додати якомога більшу кількість квашеної капусти, вона посилює бродильні процеси в кишечнику. Слідкуйте за своїм організмом, харчуйтеся правильно і тоді у вас не виникне жодних проблем зі здоров'ям.