Як приймати магній?

Магній бере участь у таких процесах, як засвоєння глюкози, вироблення енергії, синтез білків, передача нервових сигналів. Також магній знижує збудливість нервової системи, надаючи заспокійливу дію на організм. Так що недооцінювати роль магнію в організмі можна.

Недолік магнію

Недолік магнію може виражатися у вигляді безпричинної тривоги, нудьги і просто дратівливості, часто трапляються судоми і спазми м'язів свідчать про недостатньому споживанні продуктів, багатих магнієм. Сильні головні болі також є одним із симптомів.

З боку серцево-судинної системи недолік магнію може виражатися у вигляді підвищеного артеріального тиску або порушення серцевого ритму.

З боку шлунково-кишкового тракту - може бути діарея, або, навпаки, запор. Часта нудота або болі в шлунку теж можуть бути проявом нестачі магнію.

Як приймати магній правильно

Щоб уникнути цих і багатьох інших неприємностей, потрібно щоб організм отримував всі необхідні йому вітаміни і мікроелементи. Однак перед тим, як щось робити самостійно, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Добова потреба в магнії у жінок становить 350 мг, у чоловіків - на 100 мг більше.

Фахівці рекомендують приймати магній у поєднанні з вітаміном B6 для його кращого засвоєння два рази на рік курсами.

Дозування повинен призначити лікар, але, як правило, магній приймають по дві таблетки два рази на день. Причому краще це робити в першій половині дня, так як препарат засвоюється краще в цей час.

Тепер ви знаєте, як приймати магній B6, якщо ж ви не хочете пити таблетки, дізнайтеся, де міститься цей корисний мінерал, прочитавши статтю У яких продуктах міститься магній.