Як позбутися хропіння жінці?

Багато людей хропуть уві сні. І коли це відбувається з чоловіком, то сприймається як цілком буденне явище. А от якщо хропе жінка, то це вже, щонайменше, неестетично. І хоча хропіння серед жінок - явище дуже поширене, багато храпящие дами комплексують з цього приводу.

Тим часом, хропіння уві сні - це не просто акустичний феномен, але ще і ЛОР-захворювання, що носить назву ронхопатія. Давайте розберемося, як позбутися хропіння жінці, а також постараємося зрозуміти, що може стати причиною цього явища.

Причини хропіння серед жінок

Якщо ви просто іноді злегка хропів уві сні, то причин для занепокоєння немає - це результат розслаблення і вібрації мови і піднебінних м'язів у сплячої людини. Не вважається патологією і хропіння, що виникає в стані сп'яніння або сильної втоми. Якщо ж хропіння стає патологічним (гучним, тривалим, із затримкою дихання), то потрібно з'ясувати його причину і починати лікування.

Причиною патологічного хропіння у жінок може стати:

• погана прохідність верхніх дихальних шляхів: поліпи, аденоїди, викривлена носова перегородка;
• в'ялість носоглоткових м'язів;
• онкологічні захворювання та запалення носоглотки, трахеї і бронх;
• ендокринні захворювання;
• зайву вагу;
• куріння.

Лікування хропіння

Якщо ви страждаєте надмірною вагою і (або) курите, то для початку потрібно усунути ці можливі причини хропіння. Ще необхідно звернутися за консультацією до оториноларинголога, щоб виключити патології або захворювання верхніх дихальних шляхів. У разі виявлення захворювань лікувати потрібно їх, а не храп! Для усунення хропіння як ЛОР-захворювання лікар може призначити медикаментозне, хірургічне або фізіотерапевтичне лікування.

• Медикаментозне лікування. Прийом ліків, які усувають сухість носоглотки і тонізують її м'язи. Це спеціальні спреї, краплі й засоби для полоскання горла.
• Фізіотерапевтичне лікування. Застосування спеціального апарату з ефектом примусової вентиляції.
• Хірургічне лікування. Операції на м'якому небі, що усувають його патології.

Позбавлення від хропіння в домашніх умовах

Як вилікувати хропіння у жінок без лікарської допомоги? Можна спробувати позбутися хропіння і в домашніх умовах. Спробуйте виконувати спеціальні необтяжливі вправи, які зміцнять м'язи м'якого піднебіння.

• Приблизно півгодини в день займатися художнім свистом: переривчасто вдихнути і видихнути повітря, насвистуючи якусь невигадливу мелодію. Найкраще це вправу виконувати під час прогулянки.
• Співати. Голосно і при будь-якій зручній можливості. Спів також тренує м'язи носоглотки і усуває їх в'ялість.
• Повторювати звук «ІІІ» із зусиллям і напругою. Щодня по 40 повторень.

Якщо робити ці вправи хоча б протягом місяця, то можна позбавитися від хропіння.

У боротьбі з хропінням допомагає і сон за правилами.

• При легкому храпі намагайтеся уникати уві сні пози «на спині». У такому положенні тіла западає мову, що викликає хропіння.
• Влаштуйте на своєму ложі для сну високе узголів'я. Це допоможе зменшити набряк носоглотки і послабить хропіння. Особливо ефективна ця міра при хропіння, викликаному запальними процесами в носоглотці при простудних і інших захворюваннях.
• Підберіть правильну подушку. Вона не повинна бути занадто м'якою і плоскою. Основне призначення правильної подушки - піднімати голову під час сну. А ще краще - придбайте спеціальну ортопедичну подушку.
• Перед сном обов'язково провітрюйте кімнату. В ідеалі необхідно забезпечити приплив свіжого повітря протягом всієї ночі.
• Приймайте перед сном контрастний або прохолодний душ.
• Відмовтеся від ситної вечері і не їжте пізніше, ніж за три години до сну.

Останні правила відносяться, скоріше, до профілактичних заходів. Але і вони допомагають в боротьбі з хропінням.

Тепер ви знаєте, як лікувати хропіння у жінок. Додаткову інформацію на цю тему ви знайдете в статті Як позбутися хропіння. Удачі!