Як випрямити хребет?

Стан хребта впливає не тільки на красу постави, але й на здоров'я всього організму. Своєчасне виявлення викривлення хребта, або сколіозу, дозволяє вчасно почати лікування, тим самим виправляючи поставу. Поставити діагноз і порадити, як випрямити хребет, може тільки лікар. Слід знати, що випрямлення хребта є тривалою, постійною роботою, якої необхідно займатися навіть вдома.

Слід знати, що чим раніше виявлена хвороба, тим раніше буде вжито заходів і тим ефективніше вони будуть.

Мускулатура спини складається з системи м'язів, які беруть свій початок на відростках і вигинах хребетного стовпа. Найважливішою м'язом є м'яз, що випрямляє хребет. Її головна функція полягає у фіксації і згинанні хребетного стовпа. Зміцнення даної м'язи спини дуже важливо для функціонування всього організму. Для того щоб зберегти її здоров'я, необхідно виконувати вправи для зміцнення спини. Їх слід виконувати на спеціальних тренажерах під наглядом лікаря.

Міняємо спосіб життя

Для того щоб випрямити хребет, в першу чергу, слід змінити свій спосіб життя. Почніть спати на рівній жорсткій ліжка. Уникайте м'яких диванів і товстих матраців. Також слід подбати і про фізичну активність, правильному чергуванні роботи (або навчання) і відпочинку. Забезпечте себе зручним робочим місцем. Почніть займатися спортом - плаванням або ходьбою на лижах. Також почніть відвідувати лікувальну гімнастику. Для випрямлення хребта буде корисним повисіти на турніку.

Серйозно задумався над тим, як виправити хребет, слід пам'ятати, що ніякі лікувальні методи та поради не зроблять належного ефекту, якщо не проводити регулярну роботу над своєю поставою. Для цього, перебуваючи вдома, слід носити на голові протягом 20-30 хвилин мішечок з піском. Це допоможе на підсвідомому рівні зафіксувати правильне положення хребта.

Корисні поради

• Встаньте біля стінки, доторкніться до неї потилицею, лопатками, плечима, п'ятами і сідницями. Запам'ятайте положення своєї спини і намагайтеся дотримуватися його завжди.
• Під час ходьби не опускайте голову і погляд вниз. Коли ви стоїте, тримайте плечі розправленими.
• Намагайтеся не стояти довго в одному положенні: «пружиньте» ногами, переступали з ноги на ногу або пританцьовуйте.

Думаючи, як виправити викривлення хребта, варто прийняти рішення записатися на заняття зі спортивних танців або хореографії. Якщо викривлення хребта спостерігається у дитини у віці до 10 років, то в результаті відвідування таких занять хребет може повністю випростатися.

При сильному викривленні хребта необхідно пройти курси масажу або електростимуляції. Дані процедури проводяться під контролем досвідченого лікаря. Також корисним може виявитися і носіння спеціально розробленого корсета, який підбирається з урахуванням особливостей статури.

Як вправити хребет

Якщо у вас з'явилися больові відчуття, порушення координації, відчуття скутості або ви стали відчувати, що хребці «вилетіли», слід негайно звернутися до лікаря. Провівши діагностику, він зможе поставити точний діагноз і призначити правильне лікування.

Не намагайтеся вправити зміщені хребці самостійно. Це небезпечно не тільки для вашого здоров'я, але і для вашого життя!