Чи можна бігати вранці?

Якщо бажання зберегти форму змушує Вас шукати найоптимальніший вид фізичних навантажень, то це може бути біг. Нетреба спеціального обладнання чи великих витрат часу, цей вид тренувань доступний кожному. Досить одягнутися себе в зручний трико і спортивне взуття, і, визначитися, де вранці можна бігати: біля житлового масиву, по гучній автостраді або парку.

Коли бігати

Корисно бігати вранці? Однозначно, так. Втім, як і вдень, або ввечері. При підході до вибору часу для бігу в - основному звертають увагу на години роботи. Якщо Вам на роботу не занадто рано і є час для ранкової пробіжки, то чому б, і ні. Тим більше, що вранці чисте повітря більш насичене киснем. Це сприяє активному очищенню легенів. Помітно зміцнюється весь організм, зокрема, серцево-судинна і дихальна системи. Зміцнюються кістки, що знижує ймовірність травми, і м'язи, що сприяє збільшенню витривалості. Більш докладно цей аспект питання розглянуто у статті «Коли краще бігати?».

Не варто роздумувати про те, чи можна бігати вранці. Бігати можна і потрібно, в принципі, незалежно від часу дня і року. Вранці простіше бігати. Вам не буде заважати потік поспішають і гудящіх автомобілів, натовпи спізнюються перехожих. Вранці у Вас більше сил, щоб налаштуватися на пробіжку, на відміну від кінця трудового дня. Ніяких непередбачених затримок на роботі або непроханих гостей. Та й, навряд чи, кому прийде в голову подзвонити в такий час, щоб поділитися якоюсь радісною новиною або поскаржитися на невдалий день.

Скільки бігати вранці

Перевантажувати організм не слід. Якщо Ви не ставите перед собою метою підкорення олімпійських вершин, то достатньо в день 20-30 хвилин пробіжки, мінімально 3-4 рази на тиждень. Темп бігу вибирайте на свій розсуд. Він може відрізнятися від вчорашнього: все залежить від Вашого тонусу і загального фізичного стану. Необов'язково взагалі бігти. У багатьох випадках, можна спокійно переходити на крок, і чергувати його з пробіжками. Пам'ятайте: Ви повинні зарядити організм енергією на весь день роботи, а не витрачати його на ранкову фіззарядку.

Прекрасні результати дає біг підтюпцем. Медицина не противиться подібним пробіжок серед людей різного віку. Крім загального благотворного впливу на організм, він виконує роль аеробного тренування. Не викликає сумнівів його позитивний вплив на розумові здібності, зміцнення мускулатури ніг, підвищення загальної енергетики організму. Він запобігає утворенню целюліту і допомагає побороти депресію. Це відповідь для тих, хто ще сумнівається, чи корисно бігати вранці.

Біжу всі віки покірні

Всі, хто вміє ходити, можуть зайнятися бігом. От тільки занадто маленькі - під наглядом батьків, а надто «великі» - під наглядом дільничного лікаря. Важливо пам'ятати: якщо багато - то не здорово.